Robert Gigoń

Może po-prostu mięśnie ci rosną, mięsień jest dwa razy cięższy od tłuszczu czyli waga do góry a obwody w dół :) zacznij się mierzyć odrzuć wagę :) pozdro

A nie ma znaczenia to że jak zrobimy pierwsze nogi to jednak dużo krwi wpompujemy do nóg?? a jak moim priorytetem są barki bo nogi są ok ale barki trochę odstają to może lepiej pierwsze barki??jak radzicie?? I co myślicie o planie takim : PN- Plecy / WT- Klata / CZW- Barki+Nogi / PT- Biceps+triceps(super serie)

Poleca pan trenowanie Barków razem z nogami?? zaczynając od barków??

Rób aeroby tylko zmniejsz do 20-30 min:)

Dieta:D a jak masz dietę to porostu daj sobie luzu ok. dwóch tygodni zmniejsz kcal w diecie i rób lżejsze treningi na podtrzymanie masy:D i potem rusz znowu z dietą, i jak jesteś w stanie kup KREATYNĘ i po tych luźnych tygodniach zapodaj ją i zobaczysz jaki efekt będzie :) powodzenia

Na pewno przyspieszy przemianę materii tak że dobrze wpłynie na spalanie :D nie rób tego codziennie tylko przeplataj ze zwykłymi aerobami lub/i treningiem siłowym:D pozdro