Krystian Chaustowicz

Jeszcze jedno: Możesz stosować cheat meale co 1/2/3 tygodnie w postaci jednego wysokokalorycznego posiłku w ciągu jednego dnia typu pizza czy kebab itp. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej należy podkręcać metabolizm, jednym ze sposobów na podkręcenie oprócz treningów są ostre sosy i przyprawy.

Do pewnego czasu może być dobry, a później nie, myślę, że odpowiedź jest wystarczająca i jeżeli zastosujesz się do podanych sugestii, waga powinna spadać dalej.

Ćwiczenia podczas kontuzji będą jedynie pogłębiać kontuzję, odpuść sobie dla zdrowia.

Osobiście polecam rozkład pochodzenia kalorii w 35-30% z białka, 45-50% z węglowodanów i 20% z tłuszczy.

Oczywiście bcaa wspomaga regenerację mięśniową tak samo jak glutamina, lecz wydaje mi się, że groźniejszy dla organizmu może być niedobór witamin. Żeń-szeń to sprawa indywidualna, pomimo, że jest stosowany bez recepty, to nie każdy powinien go brać i nie na każdego będzie on działał.

Jeżeli jesteś ektomorfikiem, to możesz jeść 1,5 -2 g tłuszczy na kilogram masy ciała, możesz podbić ich ilość w diecie dodając nasiona słonecznika, orzechy do posiłków lub polewać je np. oliwą z oliwek.