Krystian Chaustowicz
Treści:
W takim razie możesz spróbować drop-setów podczas wyciskania sztangą na ławce poziomej.
Poprawka dla Ciebie: To nie białko, lecz cała dieta jest odpowiedzialna za budowanie masy mięśniowej. Kreatyna jest wskazana nie tylko ektomorfikom, lecz osobom opierającym się przede wszystkim na sportach siłowych, proponuję Ci, abyś zaczął ją brać najszybciej po około 6 miesiącach stażu z dietą. Na początek możesz spróbować kreatyny monohydrat np. Creatine 100% od Treca.
Kreatynę bierz tylko w dni treningowe 30 minut oraz bezpośrednio po treningu po 5g.
Najlepiej, jakbyś wrzucił szablon swojej diety.
Oczywiście, że tak :) Możesz nawet dać więcej wody, jakieś 400-450 ml w zależności od tego, czy kreatyna jest smakowa.
Skoro nie stać Cię na dietę, to jak może Cię stać na suplementy/odżywki? Zainwestuj w dietę, bo bez niej suplementacja nie ma sensu.
