Krystian Chaustowicz
Treści:
Nawet jedno dobrze wykonane podciągnięcie ma sens, staraj opuszczać się wolniej - to powinno przyspieszyć efekty.
Na jedno ćwiczenie wykonuj po 4 serie.
Proponowałbym jedyne co to zmienić lekko plan treningowy, a niemieckiego treningu spróbować o wiele później.
Najlepiej, jakbyś stworzył sobie zestaw szablonów na śniadanie, obiad itp. ze swoimi ulubionymi produktami dietetycznymi. Staraj się trzymać ten sam poziom kalorii z diety każdego dnia.
Kreatyna daje bardzo dobre efekty w połączeniu z dietą, jednak na początku przygody z siłownią do rośnięcia wystarczający jest bodziec z treningu, dieta oraz regeneracja. :)
Z diuretyków polecam "urosept", pij herbatę z pokrzywy 3-6 razy dziennie, ona na prawdę pomaga, jeśli jej nie lubisz, ewentualnie pij zieloną herbatę, po za tym ogranicz nabiał(np. twarogi czy serki wiejskie). Małe spożycie wody w organizmie powoduje, że organizm broni się, zostawiając ją w organizmie, pij dużo płynów.
