Kamil Nawrocki

Dobrze, tyle, że najpierw klatka, potem biceps.Najpierw plecy potem triceps :)

Unoszenie hantli bokiem w opadzie, tyle, że na ławeczce.Zrób skos, połóż się brzuchem do ławki i rób odwodzenia hantlami w tył.

Przy pompkach na poręczach angażowana również jest klatka piersiowa, to, że CI "wchodzi" to normalne, ale nie wiem czym podyktowane jest aż tak dotkliwe kłucie...może zbyt słaba rozgrzewka?

Przykładowo, skoro jedna osoba pyta "Co jeść na redukcji" dostanie odpowiedź. Druga i trzecia zapyta o to samo, a czwarta jeszcze dopisze, że przeszukała cały portal i nie znalazła odpowiedzi, a też zapyta o to samo, to czego się spodziewasz? Wklejane jest to samo bo pytają o to samo! To chyba logiczne. W przypadku bardziej szczegółowych lub dość zawiłych innych pytań udzielane są bardzo rzetelne odpowiedzi bez ściemy.

Ujemny bilans kaloryczny - bez tego nici. ;)

Wzór: Waga* 24kcal * 1,5 lub 1,7 lub 2 1,5 - niska aktywność 1,7 - średnia 2 - wysoka