Kamil Nawrocki

Nie musisz, ale dobrze jest ułożyć plan treningowy. Tak jak już kolega Jakub napisał, łatwiej jest odnotowywać progres, lecz gdy zobaczysz, że stanąłeś w miejscu i nic nie idzie w przód, radzę zmienić ćwiczenia, aby dać mięśniom nowe bodźce.

Daj sobie spokój z martwym ciągiem. Jak sam napisałeś jesteś dopiero początkującym, a jest to bardzo trudne ćwiczenie, chociaż może na takie nie wygląda. Dochodzi przy nim do ogromnych nacisków na kręgosłup, przy wykonywaniu go źle możesz sobie zrobić poważną krzywdę.

Ryż, z warzywami czy czymkolwiek albo nawet sam. Można go ugotować wcześniej, rano rozpakować i jeść

A skąd., w żadnym wypadku

Przed treningiem rozgrzewka dynamiczna (skrętoskłony, szybkie wymachy obydwoma rękoma, jedną reką, krążenie tułowiem, głową, nadgarstki, (tzn. koszyczek), łokcie Po treningu rozgrzewka statyczna: powolne wymachy rękoma rozciąganie się, dopinanie mięśni.

Wyśpij się dobrze, najlepiej 10 godzin mi zawsze pomaga.