Kamil Nawrocki
Treści:
Sam miałem robioną taką operację, nie spieszyłem się z powrotem na siłownie - jakoś zdrowie dla mnie ważniejsze. :) Jeśli chodzi o mnie, wróciłem do ćwiczeń na siłowni razem z odstawieniem kul i w miarę sprawnym chodem. Jeśli dało radę, wykonywałem ćwiczenia na siedząco i starałem się jak najmniej obciążać operowaną kończynę. Póki co wybij sobie z głowy trening nóg! Resztę niech CI powie lekarz, który ma większy zakres wiedzy co do tego.
Chodzi CI o wymiar czasowy? Nie dłużej niż 1,5 godziny.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Łap
Co do kręgosłupa: robisz martwy ciąg?
Oczywiście, jak najbardziej. Nie wpłynie to na Twoje przyrosty, bez różnicy czy raz zrobisz trening w środę, a raz w czwartek. :) Ale pamiętaj o tym, ze regeneracja jest równie ważna jak i trening. Skoro ćwiczysz Muay Thai, przykładowo, jeśli robiłeś trening w środę, odpuść sobie ten czwartek. Trzy treningi na siłowni w tygodniu + dwa treningi sztuk walki, powinny wystarczyć. Sama niedziela na regenerację to wg. mnie za mało, zajedziesz się. Poświęć na to dwa dni w tygodniu. Nie sugeruj się tylko moją opinią, poczekaj na zdanie innych.
Ja zacząłem ćwiczyć na siłowni razem z rozpoczęciem nauki w szkole średniej. Właśnie tak, miałem 16/17 lat i Tobie polecam to samo, raczej nie wcześniej. Na zbudowanie stalowych mięśni jeszcze przyjdzie czas, a powinno Ci to wyjść tylko na dobre.
