Kamil Nawrocki

Chcesz zająć się kulturystyką, czy po prostu ogólnie polepszyć swój wygląd i sprawność? Polecam FBW (Full Body Workout). http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj masz wystarczająco wiedzy. Życzę powodzenia :)

Mariusz, chyba coś kłamiesz z tymi dwoma latami. Dodaj do tego jeszcze olewanie treningu od czasu do czasu przez lenistwo. Siądź na spokojnie i przeczytaj to co koledzy poniżej Ci radzą, widzimy się jutro na siłowni. :D POZDRO

Mam 19 lat i ten sam problem, chętnie przeczytam rzetelną odpowiedź na to pytanie.

Nie ma czegoś takiego jak plan na masę. Jesli nie będziesz trzymał odpowiedniej diety to ten plan Ci nic nie da. Równie dobrze tym planem możesz robić redukcję, tutaj rozchodzi się o dietę.

A jak z techniką przy robieniu klatki? Może tu robisz błąd?

Ja bym Ci to rozradził, póki co skup się tylko na sztukach walki. Poczekaj jeszcze rok, dwa z siłownią.