Krzysztof Berman
Treści:
Śmieszy mnie takie podejscie. Ułoz sobie diete i dopiero mysl o suplach :) Mozesz uzupelnic diete bialkiem oraz stosowac kreatyne okolotreningowo.
Na moje oko to dieta spoko nie musisz obcinac węgli do 0 mozesz obciąc troszeczke tluszczu. Mysle ze nawet nie bedzie potrzeby obcinania węgli do 0 raz ze nie bedziesz mial sily na treningi a 2 zawsze mozesz dac większą intensywnosc aerobow i w cale nie musisz duzo kcal ucinać.
Mozesz ale dbaj rowniez o regeneracje miesni bo tylko podczas niej rosną :)
Dieta z ujemnym bialnsem kalorycznym + aeroby 3-5x w tyg zalezy od intensywnosci.
Zadbaj o progresje cięzaru i technike. Przy robieniu plecow szczegolnie na wyciągach waznym elementem jest sciaganie lopatek.
Jaka dieta? - zbilansowana :) cheat day rob co 2-3 tygodnie :)
