Krzysztof Berman

Tak hala to wysiłek tlenowy więc to aeroby. Jedynie można sie przyczepic do diety, bo nic o niej nie wspomniałeś. Polecam obliczyć zapotrzebowanie i ustalić deficyt kaloryczny

Sporo, ale to może przez to że dużo wody zeszło

Duzych zmian nie ma trzymaj się normalnych posiłków przed i po treningu a carbo po prostu wlicz w zapotrzebowanie.

Wszystkie odmiany francuskiego wyciskania, pompki w podporze tyłem, prostowanie ramion w opadzie

Nadwyżka kaloryczna, Michał Karmowski jest szczególnym przykładem zdrowego odżywiania, przemyslanego i dobranego pod sporty sylwetkowe. Pszenicy nie musisz do końca wykluczać z diety, staraj sie bazować na tych podstawowych w miarę nie przetworzonych produktach, nie trzymaj się utartego schematu, idziesz do sklepu widzisz tuńczyka w promocji to go bierzesz jesz i wliczasz do dziennego bilansu :) itd.

Możesz ale lepszą alternatywą będzie uginanie na wyciągu dolnym