Krzysztof Berman

Pare kilogramów mieśni nie zaszkodzi :)

Tak samo skuteczny jak inne, zadziała jeżeli będzie odpowiednio w komponowany w dietę

w 100 g 334 kcal, 72,2 białka,węgli 5,7,tluszcz 2,45 + blonnik i sód

Tak można jeżeli pokrywa sie to z Twoim zapotrzebowaniem na makroskładniki i kalorie. Pamiętaj że i tuńczyk, majonez i całe jajko zawierają sporo tłuszczy.

licz zapotrzebowanie i trzymaj deficyt lub zerowy bilans

Dobrze jakbyś dołożył chociaż jeszcze 1 posiłek, zapewne ćwiczysz też siłowo więc po treningu aerobowym i siłowym wypada zjeść posiłek, zostaje coś jeszcze na ostatni posiłek i coś pomiędzy. Pomysł OK możesz w taki sposób robić aeroby ewentualnie dokopcować BCAA i brać przed i po aerobach rano