Krzysztof Berman

Tak napewno lepszy od pszennych i podobnych temu wypiekow. Chociaż teraz zyjąc w dobie jedzenia "chemicznego" to czasem chleb żytni nawet nie jest żytni dobrze czytaj bo czasem jest napisane żytni czy orkiszowy a skład mówi co innego :>

No na tej szpitalnej diecie to sobie nie pozyjesz to jest fakt :) Trzymaj te kalorie co masz i nic więcej nie możesz zrobić sam jestem na "urlopie " 2 miesiąc trzymając diete nie widze spadków owszem zrobie tam jakis lekki trening z obciązeniem własnego ciała i to tyle. Wrócisz na silownie wróca i mięsnie powodzenia i jak najkrotszego pobytu w szpitalu :)

Musisz tą diete mięc na dodatnim bilansie i pamiętaj że duże mięsnie buduje sie latami a nie w ciągu 3 czy 6 miesięcy i za bardzo nie da sie przyspieszyc tego procesu legalna suplementacją :D Musisz cierpliwie dawać z siebie 100% miec dopiętą diete i odpowiednio sie regenerować oraz dbac o prawidłowy poziom hormonów przede wszystkim tych anabolicznych :)

Skoro te aeroby kolidują Ci z życiem codzienym praca/szkoła to zrób poprostu tak że odcinasz te 100-200 kalorii i zmniejszasz aktywnosc fizyczną jest to zawsze od siebie zależne bo skoro tam tyg robiłas przykładowo te 3h aerobow to rzeczą logiczną jest że jak przestaniesz je robić i nie utniesz kalorii to pomału bedzie przybywać kilogramów. Oczywiscie mozesz soebie pozwolic na małe grzechy ale wliczaj zawsze do bilansu tak zeby nie było przekroczone Twoje dzienne zapotrzebowanie.

Napewno rozgrzewka przed i rozciaganie po zejsciu z bieżni. Mozesz np. po przebudzeniu zawsze poświecic te 5 min na rozciąganie aby ten mięsien był zawsze funkcjonalny.

Czyli ból wystepuje tylko w czasie i bezposrednio po treningu? Pojawia sie jakiś obrzęk? Na chwile obecną polecam udać sie na badanie usg oraz rtg i skontaktować sie ze specjalistą fizjoterapeutą lub ortopedą