Krzysztof Berman

Moze delikatnie nadciągniety czworogłowy uda polecam lepiej się rozgrzewac a także rozciagac

Skoro posiadasz diete to sam winieneś wiedzięc czy jest Ci potrzebne czy nie

Osobiscie wykonuje tylko przysiady,wykroki, czasem siady na 1 nodze druga w oparciu o ławeczke, i superseria wyprosty i uginanie na masyznie lub sam martwy na prostych. Łydki tylko spięcia i pieknie rosną

oczywiscie 12-10-8-6 zwiększanie ciężaru, rowniez kilka iinych czyników ma wpływ ale pytałes tylko o tą konkretną rzecz

jeżeli termin przydatnosci aktulany to bedzie dobra

wykonuj raczej te z rostawem na wysokosci barkow i troche szerzej im blizej siebie dłonie tymbardziej angazujesz triceps