Krzysztof Berman

Sprobuj połaczenia kreatyna + przedtrenigówka i kreatyna spalacz zobacz jak organizm zareaguje, wydaje mi sie że połaczenie wszystkich tych suplementów może działac na kazdą osobe inaczej

Jak najbardziej nie ma przeciwskazań

Raczej nie z uwagi na fakt że są one z reguly typowo pszennym i przetworzonym wynalazkiem z dodatkiem cukru. Rano polecam owsianke np. zaparzoną wrzatkiem z rzechami i rodzynkami + jakieś proteinki w postaci np. 3 gotowanych jajek itp. Wieczorem też nie za bardzo gdyż jest masa węglowodanów ( prostych) nawet w samym mleku w postaci laktozy jest ich juz sporo.Także rano zamień je na owsianke a wieczorem zmniejsz dawke węgli dorzuć produkt białkowy + ewentualnie pare gram zdrowych tluszczów np. 3-4 orzechy włoskie. około ( 12-15g)

Jeżeli nie jestes veganem itp. to pozostaje tylko soja, w każdym innym przypadku ono odpada i zdecydowanie poledam WPC cena nie jest zła a na jakość też nie ma co narzekac

Oczywiście że tak to także są kalorie i nie wliczanie ich troche komplikuje sprawe. Jeżeli jednak chcesz mieć pełną kontrole nad spożywaniem pełnowartosciowego białka to np. podziel to sobie w ten sposób że 70% to białka zwierzęce a 30 roslinne w ten sposob dajmy na to że masz zapotrzebowanie na białko 200g wowczas jesz sobie 140g zwierzećego a 60g roslinnego to był tylko przykład proporcje możesz sobie ustalić wg uznania

Mysle że z rana na czczo mozna sobie odpuścic BCAA gdyż ten zapas glikogenu jest już podbudowany co innego po treningu silowym gdzie poziom glukozy jest zerowy i glikogen mięsniowy rowniez wyczerpany wtedy można stosować BCAA taj jak napisałeś. Rano niekoniecznie i sądze że da sie obejsc bez BCAA