Krzysztof Berman

A jak z ćwiczeniami więcej maszyn czy wolnych ciężarów? Zwróc uwage na prawidłową postawe ciała podczas cwiczennia i generalnie w celu zmniejszenia dysproporcji wiosłowanie rób sztangielkami i pamiętaj o sciąganiu łopatek. Raczej tutaj masz ptzypadek poprostu z dysproporcją także uwage przykładaj przede wszystkim do tego aby oba mięsnie pracowały równo bez szarpania np. prawą stroną

Oczywiście że należy wkońcu to tez kalorie i równiez makroskładniki. Co do dalszej czesci pyatnia to zrób to inaczej zadbaj o te 1,5-2g białka na kg mc około grama tluszczua reszte daj w węgle i zobaczysz pózniej można to sobie dowolnie regulować

Zależne jest to przede wszystkim od Twojej diety, treningu i regeneracji. Myśle że jeżeli jestes początkujący to z pewnością raz w tyg klatka na treningu wystarczy bo dość szbko progresowaćo ile zostanie spełnione kilka warunków na czele z dietą

Pamiętaj zdrowie ważniejsze od reszty, przede wszystkim zbadaj przyczynę która prawdopodobnie leży w złe wykonywanych technicznie ćwiczeniach w dodatku ze zbyt dużym obciążeniem i ćwiczeniami które wyjątkowo negatywnie wpływają na stan nadgarstków.Masz jakiś obrzęk, ból następuje podczas ruchu,masz pełen zakres ruchomości? Moge polecić opaske na nadgarstki

Oczywiście że tak tymbardziej że są to mięsnie antagonistyczne więc nawet superserie będa bardzo dobrym rozwiązaniem

Najlepiej?! - tu raczej decyduje kwestia gustu i upodobań