Radek Pastuszka

bez diety nic nie zrobisz, aby ustrzec się katabolizmu polecam BCAA, pamiętaj, że niczego od razu nie zrobisz, musisz byc wytrwały

trochę za długi masz ten czas.. lepiej zacznij krocej i z powoli zwiekszaj, mozesz rowniez po treningu sobie zrobic cardio

w aptekach są takie suplementy diety dla dzieci typu apetizer lecz nie wiem, czy to zadziało. poszukaj jakiś prodoktów na zwiekszenie apetytu

sporo masz na bicka.. w barkach zmiań kolejność cwiczeń, nogi-tak jak kolega napisał, skożystaj z suwnicy

przede wszystkim dieta, dopiero, gdy będzie juz cięzko możesz ewentualnie zakupić fatburnera

póki co zostań przy ogólnorozojowce, potem możesz np. split