Radek Pastuszka

Pilnuj sobie wartosci, jedzadz wszystko co masz pod reka tez nie jest dobrze

Wydaje mi sie, ze troche malo kcal,a tak to wyglada spoko

Bierz przed i po treningu 5g, a dzisiaj wez jeszcze po treningu

Odpowiem Ci na tyle, naile potrafie ;) slyszalem, ze cross jest swietny wlasnie pod mma, bardzo dobrze wzmacnia miesnie, bedziesz bardziej wytrzymaly, w internecie jest sporo przykladow treningu crossfit, mysle, ze spokojnie mozesz przeplatac go z silka i zmieniac cwiczenia, a z czasem pewnie sam sobie cos ulozysz, nwm co jest lepsze, czy typowa silka, czy cross, pozdrawiam ;p

Nie umiesz znalezc platkow owsianych? Wszedzie sa, poszukaj! ;) oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 300kcal, swietnym rozwiazaniem beda posilki "na wynos" xd pokuj sobie jedzenie do menaszeki i sproboj zwiekszyc swa akttwnosc fizyczna

To juz wg wlasnych preferencji, ja wole sobie zgrilowac, albo upiec, za gotowanym, az tak nie przpadam :/