Radek Pastuszka

ja zimą/jesienią używam odzierzy termoaktywnej, fajnie przylega do ciała i dzięki temu nie jest Ci zimno. Do ochtony szyi urzyj "komina", ja mam jeszcze zamiar kupić sobie czapkę i rękawiczki ala softshel

mysle, ze to dobrze bo skoro dużo spisz i prawidlowo cwiczysz to nie ma się o co martwic ;P

owoce na redukcji? nie zbyt, mają fruktoze, a to Ci nie pomoże zrzucić kilogramy, pomietaj o ujemnym bilansie kalorycznym i innych makroskładnikach

obczaj jak z ich kalorycznością, postaraj się o jakieś aeroby, zawsze możesz sobie też odpuścić trochę posiłku (zjeść mniej)

możesz jechać cały czas na fast foodach i uzupełniac odrzywkami i wgl, ale czy to ma sens? chodzi przeciez o właściwą dietę, trzeba się starac dostarczac wszystkich, niezbędznych makroskładników w normalnych posiłkach

sporo tego masz... jako, że nogi to duża partia mięśniowa, to daj im dłużej odpocząć, a co do ostatniego pytania to tak, możesz