Radek Pastuszka

bez diety nic Ci te "magiczne" środki nie dadzą xd

nie koniecznie musisz jesc ryż, nie wiem, czy nawet kasza nie jest lepsza..

1. plan treningowy Twojeg kolegi 2. jego dieta

nie ma większych różnic, na początek monohydrat możesz ;p

byłbym za tym, abyś zrobił sobie przerwę z tym ćwiczeniem i obserwował potem, czy ból ustał/zmniejszył sie

jak najbardziej. Ja do omleta dodaję płatki owsiane (a jak robie na słodko to jeszcze rodzynki)