Radek Pastuszka
Treści:
sprobuj i tego, i tego. Co na Ciebie lepiej działa :D
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp tu masz kilka ćwiczeń na barki, wcześniej jest napisana rozgrzewka i jak się przypatrzysz to gdzieś jest napisane, że można robić krążenia ;p
rzeczywiście z innej beczki xd może to Ci pomoże, tu jest tylko o sprawach formalnych niestety ;/ http://www.wso.wroc.pl/rekrutacja/studium-oficerskie/studium-oficerskie-12-miesiczne/3171-rekrutacja-do-dwunastomiesiecznego-studium-oficerskiego.html
odejmujesz ok. 300 kcal od zapotrzebowania, w sieci jest sporo kalkulatoróg, gdzie możesz obliczyć rownież makroskładniki ;)
zawsze możesz wziąć ze sobą do pracy posiłek "na wynos". Myślę, że powinieneś sporzywać więcej kalorii
statyczne może zmęczyć trochę twoje mięśnie, lepiej je zrobić po treningu, a przed dynamiczne
