Adam Dryl

Zwróć uwagę, że jeżeli brałeś kreatynę od początku to takiego przyrostu jak wcześniej już nie uzyskasz. Jak zaczyna się ćwiczyć to ogólnie jest dużo większy progres niż w pózniejszym okresie, dlatego też na samym początku nie poleca się kreatyny chociażby z uwagi na rozstępy których potem nie da się pozbyć.

Polecany przyrost masy to 1 kg na miesiąc, żeby się nie zalewać. Dorzuć kcl do diety.