Adam Dryl

Jakie minerały ? Nie słyszałem nic o tym.

No miało być endo jakoś zle mi się napisało...

Wielu trenerów poleca nadwyżkę 200-300 kcl żeby się nie zalewać więc dlaczego niby aż 400 g węgli ?

Nie no to jest na masę. Zapotrzebowanie z potreningu na którym bazuje to 2225 + 200 kcl ( nie chce wychodzić poza 200-300 nadwyżki bo jestem ekto i nie chce się zalewać ) . 165 B = 660 kcl 75 T = 675 kcl 283 W = 1132 kcl po zsumowaniu 2467

split x3 kiedyś cwiczyłem aktualnie znowu się przymierzam

Co proponujesz zamiast chleba? Miało to być w formie wygodnej kanapki. Co do ostatniego posiłku mogę to rozbić na twaróg + mleko gdyż to jest w formie szelka a potem pierś z makaronem jeśli to lepsze rozwiązanie, albo an odwrót.