Adam Dryl

A nie wiem szczerze mówiąc, bo nie jem masła. Jest to delma.

Po pierwsze nie rozumiem dlaczego na redukcji zażywasz kreatynę. Będąc na deficycie kalorycznym nie występuje anabolizm ( wyjątkiem od tej reguł jest sytuacja jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś, ale efekt i tak będzie krótkotrwały ) co za tym idzie nie budujesz masy mięśniowej więc zamiast marnować kreatynę i pieniądze poczekaj z tym do masówki. Druga sprawa mówisz, że jesteś głodny wieczorami, a z drugiej strony mówisz że przyjmujesz białko KFD . Po co przyjmujesz białko w proszku, skoro możesz je spożyć i zjeść sobie przy okazji więcej ? Białko w proszku nie jest w cale dużo lepsze od zwierzęcego, a częstym błędem jest myślenie, że to suplementy budują sylwetkę . Utarł się podział typu 70% dieta 20% ćwiczenia 10% suplementacja. Co do tego ile straciłeś podczas dwóch pierwszych tygodni jest to efekt przejścia na dietę gdzie nasz organizm wypuszcza tak na prawdę wodę . Powinieneś chudnąć do 4 kligramów miesięcznie to taka zdrowa wartość. Jeśli masz jakieś pytania to napisz, odpowiem. Trochę chaotycznie to napisałeś.

Tutaj masz opinie MIchała na ten temat: https://www.youtube.com/watch?v=xBJuukuzF4I

Tak jak powiedział Radosław skoro są efekty to nie ma co kombinować, gdybyś chciał ewentualnie trochę to podkręcić lub jak będziesz już miał stosunkowo mało tej tkanki tłuszczowej ( teoretycznie brzuch najtrudniej spalić ) możesz pomyśleć o IF. Z racji, że masz 19 lat i być może się uczysz to ciekawe rozwiązanie. Ja osobiście polecam jeśli odpowiada ci taki tryb żywienia.

https://www.youtube.com/watch?v=zhLZjaLSgrw

Pogadaj z trenerem czy trening "NA MASĘ' jest wskazany. Nie ma natomiast przeciwwskazań przed treningiem siłowo/wytrzymałościowym, ale o tym musisz sobie doczytać sam.