Krzysztof Krzyżanowski

Amino2700 możesz dorzucić do posiłku uboższego w białko jedna Porcja w zupełności wystarczy.

Witam, Cm3 możesz dać w stałej suplementacji 5g dziennie. W dzień treningowy 5g przed lub po treningu w dzień noetreningowy 5g o dowolnej porze. Albo możesz zrobić cykl 10g w dzień treningowy 5g przed i 5g po treningu. W dzień nie treningowy 5g do śniadania. Izolat po treningu bądź tez jako zamiana posiłku gdy nie możesz zjeść normalnego posiłki. Oczywiście wliczaj w bilans tak aby macro sie zgadzalo. Bcaa porcja 10-15g przed treningie. Możesz tez rozpuścić w wodzie i popija podczas treningu. Możesz dorzucić do tego glutaminę plus porcja glutaminy przed snem.

Witam, Skoro chodzisz głodny to albo źle obliczyłeś zapotrzebowanie bmr albo za bardzo uciąłeś kcal. W żadnym wypadku nie powinieneś chodzić głodny. Z jakieś diety korzystasz? Ile masz kcal ustalonych na dzień? Podaj wiek, wagę oraz wzrost. Dieta powinna być tak dobrana i skomponowana żeby właśnie nie podjadać Pozdrawiam

Tak jak wspomniałem nie ma ustalonych pór o których pijesz białko. Białko to zamiennik posiłku. Jeżeli masz ustaloną dietę i brakuje Ci w niej białka to uzupełniasz je białkiem w prochu. Na jakiej podstawie Pani dietetyk ustaliła, że masz pić dodatkowe porcje białka?? Rozpisywała Tobie dietę? Masz w ogóle ustalona dietę? Białko które wysłałeś ma słaby skład m.in. kazeinian wapnia bardzo słabo przyswajalny oraz białko wołowe, które nie widziało wołu bo to głownie białko kolagenowe ze zmielonych kopyt i innych części ciała. Zerknij na to białko http://www.kulturystyka.sklep.pl/DEDICATED-Fusion-Pro-2270g,p1140858242.html dużo lepszy skład.

Witam, Pamiętam, że białko to tylko uzupełnienie diety i stosujemy według braków. W jakich porach chcesz brać białko? Po treningu czy w trakcie dnia jako zamiennik posiłku? Oczywiście po treningu izolat jest świetnym wyjściem chociaż ja bardziej preferuję mix chociażby koncentratu, izolatu i hydrolizatu. Może to być też dobry koncentrat. Jeżeli nie jesteś zawodowcem to nie odczujesz różnicy. Są bardzo dobre mixy białek do stosowania w ciągu dnia. Unikaj białek z zawartością białek roślinnych szczególnie sojowych. Jak będziesz zerkał na skład i będzie tam kazeina to patrz aby była micelarna bo jest najlepiej wchłanialna. Pozdrawiam

Zrobisz jak jak będziesz uważał. Według mnie węgle z rana są niepotrzebne i to mit, że rano musimy zjeść węgle aby mieć energię. Tak samo jak mitem jest, że nie można spożywać węgli przed snem. Sam rano spożywam śniadanie w postaci jajecznicy z boczkiem czy innej opcji białkowo tłuszczowej. Czuje się dużo lepiej , nie jestem "pełen" tak jak po węglach ale jednocześnie jestem dłużej syty. Nawet jeżeli moje śniadanie jest posiłkiem przedtreningowym a tak jest nie jem węgli. Na treningu nie odczuwam żadnego spadku mocy ani chęci do treningu. Poczytaj trochę i sam obierz swoją drogę i to co będzie Tobie bardziej odpowiadało. Pozdrawiam