Krzysztof Krzyżanowski

Nikt nie jest wróżbitą i nie powie ile waga będzie u Ciebie będzie spadać. Zależy to od zbyt wielu czynników. Mam nadzieję, że nie obciąłeś za dużo kalorii na starcie. Bo jeżeli tak to po okresie szybkiego spadku wagi organizm zacznie się bronić i działać odwrotnie tzn. zacznie odkładać zapasy tłuszczu i waga stanie a nawet zacznie się zwiększać. Spowolnisz metabolizm i będzie kicha.

Tak jak napisałem wcześniej zadbaj o podstawy. Ogarnij miskę i odpowiedni trening. Zadbaj także o odpoczynek i regenerację. Oblicz swoje zapotrzebowanie (BMR). Kalkulatorów masz mnóstwo. BCAA możesz wrzucić przed treningiem lub rozpuścić w butelce wody i popijać podczas treningu. Porcja rzędu 10-15g ale czystego BCAA nie wliczając dodatków, które składają się na porcję produktu. Co do supli to oprócz BCAA, które już masz , dorzuć porządny kompleks witaminowy, omega3 i vit d3k3mk7. Póki co nic więcej nie potrzebujesz.. Jak zadbasz o podstawy to efekty będą bardzo szybko widoczne. Później jak powoli zacznie dopadać stagnacja możesz dodać inne suplementy.

Jaki cel? Masa , redukcja?

Nitrobolon to nie steryd nie nastawiaj się na jakieś mega spektakularne efekty. Ćwiczysz dopiero miesiąc i to codziennie? Ile masz lat? Jak wygląda dieta? Odstaw jeszcze nitrobolon i zadbaj o podstawy: dieta, kompleks witamin i minerałów, omega 3 . Nie trenuj codziennie bo więcej nie znaczy lepiej. Po jakimś czasie dorzuć nitrobolon. Z pewnością poprawi jakość treningu, odczujesz wzrost siły i wytrzymałości. Dorzuciłbym do niego betaalaninę i pojedyńczą formę kreatyny w dzień nietreningowy i zrobił stałą suplementację.

Witam, A o jakie efekty pytasz? Pozdrawiam

Witam, Póki co zadbaj o odżywianie i odpowiedni trening. Z suplementów oczywiście podstawy: Dobry kompleks vitamin i minerałów, omega3 , vit d3 k2mk7 . To w zupełności póki co wystarczy. Na inne zabawki jeszcze przyjdzie pora:-) Popozdrawiam