Krzysztof Krzyżanowski

Witam, Białko to zamiennik pokarmu. Mam nadzieję, że wyliczałeś sobie ile dziennie białka potrzebujesz? Jeżeli z jakiś powodów nie możesz zjeść normalnego posiłku albo gdzieś brakuje białka to śmiało możesz użyć białka w prochu. Chociaż zawsze podstawą jest zbilansowany posiłek. W tym celu spokojnie wystarczy dobry koncentrat WPC. Pozdrawiam

Witam, Co do twarogu to raz na jakiś czas może być. Natomiast nie jest to najlepsze źródło białka. Zawiera kazeine i jest bardzo słabo wchłanialne. Bazowałbym na mięsie, jajach, podrobach. Pozdrawiam

Witam, Gratuluję niemowlaczka:-) Opcji masz mnóstwo. Możesz robić cardio, interwały lub też tabatę. Co do tabaty wystarczy tylko kilka minut na YT masz mnóstwo przykładowych programów. Możesz zaopatrzyć się w skakankę, ustawić taboret bądź też krzesło (wchodzić na nie i schodzić), krokodylki, przysiady z wyskokiem. Z pewnością coś dla siebie znajdziesz. Pozdrawiam

Witam, Nikt tutaj nie poda gotowca chyba, że skorzystasz z płatnej usługi ułożenia planu dietetycznego tutaj bądź też na innej stronie lub udasz się do dietetyka. Nie podałeś żadnych danych: wiek, wzrost, waga, intensywność wysiłku. Mogę pomóc i podać kilka wskazówek ale nie będzie to gotowiec. Pozdrawiam

Witam, Kiedyś obiło mi się o uszy, że wchłanialność białka z produktów zbożowych, roślinnych wynosi około 40%, z mięsa 70-80% z babiału około 50%. POzdrawiam

Wydaje mi sie ze przy Twojej wadze zbyt maly pulap kcal sobie na początek ustaliłeś. Zbyt mały. Ile masz wzrostu?