Krzysztof Krzyżanowski

Za dużo białka w prochu. Ponad 50% zapotrzebowania chcesz walić z prochu. Białko w prochu nie powinno stanowić więcej niż 20% ogólnego zapotrzebowania.

Jeżeli chodzi o trening to preferuje fbw. Czyli ciężkie wielostawowe ćwiczenia:-) Co do diety to tak samo jak treningow jest ich mnóstwo. Ja obecnie jestem na ketozie i póki co zarówno samopoczucie jak i efekty sa bardzo dobre:-)

Jak z obwodami ciała?? Jak obwód pasa? Czy tłuszcz odkłada się w okolicach brzucha a pozostała część ciała wygląda "chudo"?

Nie ma to znaczenia. Trenując w porze wieczornej powinno zjeść się taki sam posiłek potreningowy jak w każdej innej porze dnia. Nie obawiaj się, że taki posiłej odłoży Ci się:-) Węglowodany na noc spowodują lepszą regeneracje i lepszy sen. Pamiętaj tylko aby nie kłaść się spać z pełnym brzuchem.

nie wiem czemu ale nie chce się ładnie sformatować:(

Pisząc wcześniej "Pomijając odpowiednią dietę bo to podstawa" miałem na myśli, że to już jest ogarnięte:-)