Krzysztof Krzyżanowski

Pomijając odpowiednią dietę bo to podstawa. Z suplementów ogarnij podstawy: dobry kompleks witaminowy, omega3, zma na lepszy sen i regeneracjie. Możesz także wrzucić stała suplementacje kreatyna 5gr. przed treningiem lub po w dnt o dowolnej porze. Celuj w pojedyncza forme monohydrat lub jablczan. W celu poprawy jakości treningu możesz dorzucić beta alanine i kofeine jeżeli czasami brak pobudzenia na treningu i jeżeli fundusze pozwalają bcaa. Białko ewentualnie do uzupełnienia brakow w diecie jako zamiennik posiłku. Nic więcej póki co nie potrzebujesz według mnie. Pozdrawiam

Witam, W jakim celu chcesz stosować węglowodany podczas treningu? Dla mnie nie ma to najmniejszego sensu podczas treningu typowo silowego. Porządny posiłek przedtreningowy wystarczy. Chyba ze jesteś kolarzem albo biegasz maratony:-) Ewentualnie po treningu ale tutaj proponowałbym np. vitrargo troche droższe ale nieporównywalnie lepsze węgle. Pozdrawiam

Witam, Odpowiedz brzmi nie. Pomijając Twój wiek gdzie poziom testosteronu powinien buzowac i masz jeszzce nie ukształtowaną gospodarkę hormonalną zrobiłbyś sobie "duże kuku". Sterydy to nie złoty środek a jedynie kostka w całej układance. Gdzieś napewno tkwił błąd w żywieniu albo treningu tym bardziej, ze największe efekty sa na początku. Pozdrawiam

Witam, Dokładnie tak jal kolega napisał. Dodaj kalorii bo tyle co Ty masz to jedzą kobiety. Organizm zareagował odwrotnie niż chciałeś. Zamiast gubić zaczął magazynować tłuszcz. Metabolizm zwolnił. Z taka ilością kalorii szybko się zajedziesz. Dodaj kalorie koniecznie. Pozdrawiam

Witam, Z jakiego pułapu kalorii zaczynałeś? Ile kalorii ucinałeś? Zbyt ciężki trening i cardio na samym początku. Być może za szybko zjechałeś z kaloriami i organizm zaczął się buntować. Zamiast spalać kalorie zaczął je magazynować i metabolizm zwolnił. Pozdrawiam

Witam, Zamiast gainera polecam dobre białko + np. płatki owsiane , zrobz niego shake. Zrowiej i taniej. Jeżeli będziesz jednak celował w gainery patrz na skład m.in. ilość białka i jakie frakcje:koncentrat, isolat i jakie węgle wchodzą w skład najlepiej jakby w skladzie było vitargo a nie cukry proste. Niestety bardzo często w skład gainerow wchodzą w większości slabe wegle to tak jakbyś wsypywał cukier z cukiernicy. Pozdrawiam