Krzysztof Krzyżanowski

Witam, Jeżeli to ma być białko dla początkującej osoby to polecam dobrej jakości wpc czyli koncentrat. Ewentualnie jeżeli portfel zasobniejszy to mix wpc czyli koncentratu i wpi czyli izolatu. Nie odczujesz tak naprawdę różnicy. Wszystko rozchodzi się o to czy chcesz go używać po treningu czy w celu uzupełnienia diety? Pozdrawiam

A jak z obwodami ciała i ogólnie z wyglądem sylwetki?? Czy spada chociażby obwód pasa??

Witam, Białko to jedynie jeden z elementów całej układanki. Może nas wspomóc chociażby gdy nie mamy czasu na wartościowy posiłek w celu uzupełnienia diety. Gdy leży dieta białko nie pomoże a jedynie uszczupli portfel. Nabieranie "mięśni" to sport dla wytrwałych i cierpliwych:-) i pośpiech nie jest tu wskazany. Co do treningu : jaki masz sprzęt w domu?? Wygogluj sobie "trening domatora" chociażby na kfd. Z pewnością dobierzesz coś pod siebie i pod sprzęt, który masz dostępny. Pozdrawiam

Witam, Polecam smażyć na oleju kokosowym, smalcu, olej rzepakowy ale nie tłoczony na zimno bo taki dodaje się tylko sałatek:-), masło klarowane. Wszystko zależy od założeń diety i udziału tłuszczy w niej. Można również zaopatrzyć się w grill albo specjalną patelnie i grillować mięso beztłuszczowo. Pozdrawiam

Witam, Wliczaj w macro tylko białko pochodzenia zwierzęcego. Przy ustalaniu macro nie wliczaj białka roślinnego. Pozdrawiam

Witam, A gdzie plecy, barki? Chwali się, że chcesz trenować nogi bo większość osób tego nie robi zapominając o tym, jak o jest ważne. problemem jest dostęp do sprzętu, który umożliwiłyby robienie ciężkich wielostawowych ćwiczeń takich jak chociażby martwy ciąg. Trenować trzeba całe ciało w przeciwnym razie nabawisz się dużych dysproporcji zarówno w budowie jak i w sile. Masz możliwość zamontowania drążka do podciągania? Pozdrawiam