Krzysztof Krzyżanowski

Witam, Więcej nie znaczy lepiej. To, że będziesz więcej się katował na siłowni bądź też w domu nie będzie miało z pewnością przełożenia na szybszy wzrost a wręcz przeciwnie. Pomimo tego, że jesteś młody i buzuje w Tobie testosteron to pamiętaj, że bardzo ważna jest regeneracja i odpoczynek. Według mnie 3x w tygodniu porządne FBW czyli trening całego ciała w zupełności wystarczy. Ciężkie ćwiczenia wielostawowe i nic więcej nie potrzebujesz. Sądzę, że na izolację czy inne formy treningu przyjdzie jeszcze czas. Zadbaj tez chociażby o zarys diety. Ogranicz jedzenie typu fast food, słodkości. Pozdrawiam

Witam, Więcej nie znaczy lepiej. To, że będziesz więcej się katował na siłowni bądź też w domu nie będzie miało z pewnością przełożenia na szybszy wzrost a wręcz przeciwnie. Pomimo tego, że jesteś młody i buzuje w Tobie testosteron to pamiętaj, że bardzo ważna jest regeneracja i odpoczynek. Według mnie 3x w tygodniu porządne FBW czyli trening całego ciała w zupełności wystarczy. Ciężkie ćwiczenia wielostawowe i nic więcej nie potrzebujesz. Sądzę, że na izolację czy inne formy treningu przyjdzie jeszcze czas. Zadbaj tez chociażby o zarys diety. Ogranicz jedzenie typu fast food, słodkości. Pozdrawiam

Według mnie za mało kalorii na początek. Ustaliłaś na początek 1700kcal a potem ucięłaś z nich 400kcal? Czy jak to wyglądało? Według mnie powinnaś wystartować z pułapu 1800-1900 kcal i ucinać co tydzień około 100kcal. Głownie z węgli wychodzi około 25g czystych węgli. Białka i tłuszczu nie zmieniaj. Wtedy obserwować ciało. Niekoniecznie wagę bo nie zawsze jest ona wyznacznikiem redukcji a bardziej patrzeć na obwody. Badania z pewnością nie zaszkodzą a jedynie mogą tylko pomóc:-) Pozdrawiam

Tym co pokazuje pulsometr nie sugerowałbym się zbytnio. Ile obecnie ważysz? Możesz podać wzrost i wiek?

Witam, Jakieś efekty z pewnością będą. Zawsze lepiej ćwiczyć tak niż w ogóle. Nie masz możliwości wybrać się na siłownię?? Planujesz ćwiczyć tylko pośladki? Najlepiej gdybyś ćwiczyła całe ciało równomiernie:-) Ewentualnie ćwiczenia, które możesz wykonać w domu: Przysiady, wykroki, wchodzenie/schodzenie na skrzynie, wznosy nóg w leżeniu bokiem w górę/bok, wznosy nóg w leżeniu na brzuchu w górę. Możesz te ćwiczenia wykonywać własnym ciężarem ciała ale po pewnym czasie organizm zaadoptuje się i trening przestanie przynosić efekty bo zabraknie bodźca. Pozdrawiam

Witam, Być może zbyt szybko uciełaś kalorie i dodałaś za dużo cardio Organizm zaczął się buntować i metabolizm zwolnił. W takim wypadku warto delikatnie podbić kalorię. Oblicz od nowa swoje zapotrzebowanie i powoli obcinaj kalorie. I tutaj może tkwić przyczyna braku efektów. Co do badań: morfologia próby wątrobowe ob/crp profil lipidowy, hormony: ft3, ft4, estradiol, prolaktyna możesz również zbadać parathgormon, kortyzol, progesteron glikemia na czczo, warto też zrobić krzywą cukrową/insulinową dodatkowo ogólne badanie moczu Pozdrawiam