Krzysztof Krzyżanowski

Witam, Nic nie zmieniaj. Jedz normalnie zgodnie z ustalonym dziennym bilansem. Pozdrawiam

Witam, Raz na jakiś czas spokojnie możesz zjeść twaróg lub też serek wiejski. Jednak nie traktowałbym tych produktów jako głównych źródeł białka. Zawierają one słabo przyswajalną kazeinę oraz laktozę (cukier mleczny). Są zdecydowanie lepsze źródła białka:-) Pozdrawiam

Witam, Wszystko zależy od założeń diety oraz od dziennego rozkładu macro. Zrób tak aby dzienny bilans się zgadzał. Z reguły przyjmuje się, że po treningu powinno się zjeść normalny posiłek złożony z węglowodanów i białka. Chyba, że jesteś na diecie ketogenicznej? Pozdrawiam

Witam, A jak ogólnie wygląda Twoja sylwetka? Wygląda mi to na typ budowy ciała skinny fat. Gdzie głównie występuje otłuszczenie? Pozdrawiam

Witam, Nie ma żadnych przeciwskazań. Śmiało możesz stosować taki mix. Pozdrawiam

Jeżeli nie uprawiasz sportu wyczynowo to kreatyny bym odpuścil. Żeby kreatyna przyniosła efekty musiałbyś ja brać cyklicznie lub w stałej suplementacji. Jeżeli sie uprzesz to 5g raz dziennie. Omega jak najbardziej, dodaj do tego porządny kompleks witaminowy + vit d3 mk7 Białko możesz pić przed bieganiem i jazda na rowerze chociaż tutaj bardziej bym widział bcaa. Clenburexin stosuj tylko przed aktywnością fizyczną. Przed jazda na rowerze można dorzucić beta alanine.