Miłosz Przybył

Jeśli chodzi o tzw brzuszek menadżerski to jest on wynikiem stresu

Proponuję wizytę u fizjoterapeuty

Tuńczyk z puszki to świetne źródło białka ale kukurydzy nie polecam bo jastrzębie słodzona cukrem(wystarczy spojrzeć na skład) pozdrawiam

Nie da się schudnąć bez deficytu kalorycznego jeśli chcesz uprawiać cardio to proponuję wyliczyć zapotrzebowanie kcal trzymać się zerowego bilansu jeśli treningu siłowego to proponuję odjąć 300-400kcal. Przy treningu siłowym radzę fbw,zmniejsz teraz liczbę powtórzeń i wprowdź serie bo przy tylu powtórzeniach zwiększa się jedynie wytrzymałość,a większa intensywność przyspieszy twuj metabolizm ale to odnośnie treningu siłowego.

Spróbuj wyliczyć z wzoru który znajdziesz w internecie (mogę go podać jeśli chcesz). Przy wyliczeniu zapotrzebowania warzny jest wiek ponieważ młodsze osoby mają szybszy metabolizm i rzeczywiście 1500kcal może być zbyt niskim deficytem. Poza tym warzne też jak często ćwiczysz i ile ruchu masz w ciągu dnia.

Ashwagandha jest super. Sam ją biorę i świetnie się czuję. Dobrze reaguje w stresowych sytuacjach, lepiej sypiam (sen jest głębszy),łatwiej mi się skupić i zapamiętywać.