Radosław S******

Ja akurat ABSa bym nie polecał, skoro chce nabrać mięśni to wystarczy dwa razy w tygodniu robić brzuch.

Aczkolwiek badania zazwyczaj są prowadzone na dużej liczbie osób więc statystycznie mogą mieć odzwierciedlenie również w jego organizmie :) No ale wiadomo, NAJLEPIEJ eksperymentować z samym sobą tylko, że nie każdego stać na eksperymentowanie :p Tysiąc organizmów, tysiąc zapotrzebowań. :)

Akurat piramidka jest najbardziej rozpowszechnioną i najmniej skuteczną formą budowania siły.

To najpierw dieta, żadna kreatyna nie da ci takich przyrostów jak zbilansowana dieta.

Ludzie co wy tak śpieszycie się z tymi suplami... Byle jak najszybciej, bo koledzy też biorą to ja też muszę... Kreatynę najlepiej brać jak ma się zastój i masa/siłą nie idzie do przodu. Nie stosowałeś diety a musisz wiedzieć, że to ona najsilniej pobudza do wzrostu mięśni i siły.

2g na kg suchej masy mięśniowej.