Radosław S******
Treści:
smażenie na oliwie jest dość kontrowersyjne ze względu na jej niską temperaturę dymienia.
Co do tuńczyka to trzeba uważać z jakiej jest strefy poławiany (na opakowaniu powinno być napisane), bo jeśli z okolic Japonii to odradzam ze względu na skażenie tamtejszych wód Fukushimą :) I tuńczyk łatwo chłonie szkodliwe metale ciężkie.
Zgadzam się, jest to chyba najlepszy sposób dawkowania kreatyny.
jak już pisałem kreatyna nie działa doraźnie. to że bierze np. o 8 rano a trening ma o 18 to nie znaczy, że o godzinie 14 kreatyna już przestanie działać. W cyklu trzeba dostarczać kreatyny regularnie a nie tylko przed/po wysiłku.
Nie ma znaczenia kiedy weźmie kreatynę bo i tak nie działa ona doraźnie. Najlepszym wyjściem jest rano przed posiłkiem i po treningu gdyż wtedy najszybciej się wchłania.
Po posiłku wolniej się wchłania co nie znaczy gorzej. Po prostu zajmie to więcej czasu. Unikaj tylko połączenia kreatyny z tłuszczami.
