Radosław S******

To spróbuj zamiast zwykłego uginania, 3 serie 21, pamiętam szok jak pierwszy raz to robiłem, myślałem że mi skóra pęknie na bicku.

To akurat. Robiłeś siódemkowanie?

Zależy ile stopni drop setu robisz. Ja robię tak, że jak mam 4 serie na ćwiczenie to w ostatniej robię dropset trzystopniowy. Czyli robi normalnie ostatnią serię, szybko zrzucam ciężar i jadę dalej i na koniec jeszcze raz zrzucam ciężar.

Próbowałeś kiedyś siódemkowania (21)?

spożywanie posiłków zawierających cholesterol nie oznacza jego zwiększenia w organizmie, tak samo jak jedzenie zdrowych tłuszczy (oczywiście w granicach) nie spowoduje odkładania się tłuszczu. Ma na to wpływ tak wiele czynników, że ja pierdziele.

Martwy rób na początku, potem barki i pompki (chyba, że pompki na poręczach mają być na klatę to wtedy zamień kolejność).