Radosław S******

Chcesz teraz pomasować, tak?

tylko by zdobyć atletyczną sylwetkę też trzeba nabrać masy mięśniowej. Z kolei aby nabrać masy, musisz mieć trening masowy. Chyba że chcesz po prostu się wyrzeźbić bez robienia masy. Tak?

Dlaczego się boisz, ze nie będziesz mógł się poruszać po boisku?

Może nie tolerujesz laktozy z mleka

Ja bym proponował Ci taki rozkład makro. 144g białka, 105 tłuszczy i reszta zapotrzebowania z węgli. Pamiętaj tylko że proporcje tłuszczy nasyconych, jedno i wielonienasyconych powinny wynosić 1-1-1.

A z czym jadłeś te płatki?