Łukasz Duda

Bcaa/glutamina

To że nie jesz tych produktów to nie oznacza że już innych nie ma. Na początku obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI i korzystasz z takich produktów takich jakich możesz.

Polecam ryż+rodzynki+odżywka białkowa.

I tak i nie. Jeśli będziesz trzymała swoją makroskładniki na zero czytli nie będzie ani nadwyżki ani deficytu to nie przytyjesz ani nie schudniesz.

Białko bierzesz tylko wtedy kiedy masz braki w diecie na białko. Kreatyna codziennie 5g.

Najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej jest dieta. A potem trening cardio/interwały.