Łukasz Duda

jak dla mnie tylko firmą. Górskie od błyskawicznych to że błyskawiczne zalewasz wrzątkiem i gotowe a górskie gotujesz.

możesz popijać wode . lub możesz zobie rozrobić bcaa.

Na początku musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Masz tutaj link jak to dokładnie zrobić: https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI Korzystaj z takich produktów jak: Węglowodany: ryż biały/brązowy, makarony, kasze, płatki owsiane/jaglane, ziemniaki Białko: białka jaj, odżywka białkowa, ryby, mięsa chude Tłuszcze: olej kokosowy, żółtka jaj, orzechy, masła orzechowe.

Może dodać bcaa do suplementacji. I po treningu siłowym iśc na cardio i popijać sobie podczas robienia cardio. A po cardio białko+carbo.

Dietę możesz sobie sam ułożyć. Na początku musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Masz tutaj link jak to dokładnie zrobić: https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI Korzystaj z takich produktów jak: Węglowodany: ryż biały/brązowy, makarony, kasze, płatki owsiane/jaglane, ziemniaki Białko: białka jaj, odżywka białkowa, ryby, mięsa chude Tłuszcze: olej kokosowy, żółtka jaj, orzechy, masła orzechowe.

Jak dla mnie nie ma to w ogóle sensu.