Łukasz Duda

Aminokwasy można brać w dni treningowe jak i nietreningowe. Pozdrawiam

Witam. To zależy od ogólnego rozkładu białko,tłuszcze i węglowodany. Nic nie podałeś więc nie możemy Ci powiedzieć za bardzo z czego możesz podbić kalorie. Pozdrawiam.

Cześć. Zdecydowanie wybrał bym białko. Dlaczego?Bo w gainerze masz różne frakcje białek, cała masa węglowodanów i śladowe ilości tłuszczu. Jeśli obliczysz sobie w porcji gainera dostarczonego białka to będzie ona zdecydowanie niższa i dużo gorzej wyjdzie cenowo w porównaniu do czystego białka. Dlatego polecałbym żebyś wybrał białko a do tego zjadłbyś ryż czy płatki owsiane. Pozdrawaim

Kreatyna jest bezpieczna :) najlepiej brać kreatynę w dni treningowe. Pozdrawiam :)

Cześć. Moim zdanie nie potrzebujesz żadnych odżywek. Odpowiednia dieta i dobrze dobrany trening i będzie ok. Pozdrawiam

jeśli chodzi o białko to przyjęło się że na 1 kg masy ciała powinno się spożywać 2g białka. A węglowodanów powinno się spożywać 4g na 1 kg masy ciała.