Łukasz Duda

Witam. Węglowodany to: ryż,płatki owsiane, makaron, ciemne pieczywo. Białko: jajka, ryby, pierś z kurczaka, pierś indyka. Tłuszcze: żółtka jajek, masło orzechowe, oliw z oliwek, olej z pestek winogron. Przykładowe dania to: na śniadanie owsianka z cynamonem . Obiad ryż z piersią kurczaka i warzywa. A na kolacje omlet z płatkami owsianymi. To są według mnie najłatwiejsze przepisy. Pozdrawiam

Witam. Przed biciem rekordów rozciągnij daną partie ciała. Rozgrzej dobrze nadgarstki i zrób sobie 2-3 serie małym ciężarem żeby niczego sobie nie zerwał podczas bicia rekordu. Pozdrawiam

Witam. zdecydowanie nie, jesteś za młody na taką dietę i również sądzę jest to jedna z najgorszych diet redukcyjnych. Pozdrawiam

Witam. Według mnie nie powinno nic wzrosnąć. Pozdrawiam

Witam. Na początku musiałaby Pani obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Później obliczyć z tego Węglowodany, białko i tłuszcze. Zeby przytyć musi Pani mieć nadwyżkę kalorii czyli musi Pani zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne o jakieś 300 kalorii.

Witaj, jedz co chcesz, najważniejsze żebyś mieścił się w swoim zapotrzebowaniu kalorycznym. Jak dieta redukcyjna to bilans kaloryczny ujemny. Pozdrawiam