Łukasz Duda

Witam. Proponuje trening 3-4 razy w tygodniu. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego +300 kalorii. I waga będzie szła do góry. Pozdrawiam

Witam. Moim zdaniem nie ma takiej potrzeby. Pozdrawiam

Witam. Białka 2g Węglowodany 4 do 6g Tłuszcze 1g Pozdrawiam

Witam. Jak dla mnie jest ok, ale proponuje utrzymać kalorie stałe czyli odjąć 300 do 500 kalorii. Pozdrawiam

Witam. Moim zdaniem nie potrzebuje na razie żadnych odżywek w tym wieku, lepiej jak byś ułożył sobie dobrze dietę i trenował. Ale jeśli już kupiłeś to proponuje spożywać ją tylko w dni treningowe. Pozdrawiam

Witam. Jeśli pracuje na takie zmiany proponował bym trening 3 razy w tygodniu. Jeśli idziesz do pracy na 1 zmianę to trenuj sobie po południu po pracy, jak idziesz na 2 to trenuj rano a jak idziesz na nockę to trenuj albo rano lub wieczorem. Jeśli chodzi o dietę to oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jeśli jesteś na masie dodaj do tego +300 kalorii a jak na redukcji to odejmij od tego -300 do -500 kalorii. Staraj się jeść co 2,5 godziny co 3 godziny. Pozdrawiam