Łukasz Duda

Witaj, oczywiście że możesz. Kreatynę bierz tylko w dni treningowe: przed i po treningu po 5g jeśli chodzi o bcaa to bierze też po i przed treningu: dawkowanie to 1,5g na 10 kg masy ciała. Pozdro

Witaj, nie ma czegoś takiego jak w miarę szybko. Na początku oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj masz film jak to zrobić: https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI Podziel to wszystko na 5-6 zbilansowanych posiłków i spożywaj je co 2,5-3 godziny. Pamiętaj żeby w każdym posiłku znajdowały się węglowodany białko i warzywa. Jeśli chodzi o tłuszcze to możesz sobie je podzielić na rano i wieczór ogólnie jak Ci je pasuje ;) Pozdro

Witaj, kreatynę przyjmuj tylko w dni treningow przed treningiem 5g i po treningu 5g. Pozdro ;)

Witaj, duże partie mięśniowe 10-12 a małe partie mięśniowe 8-10. Pozdro

Witaj, Dieta z nadwyżką kaloryczną. Pozdro :)

Witaj proponuje Ci żebyś się udał do ortopedy. Ale jeśli nie boli Cię to i nie przeszkadza to nic nie musisz z tym robić :)