Łukasz Duda

Witaj, bcaa,białko, gainer, i kreatyna. Pozdro

Witaj, ja jak brałem kreatynę to piłem 3-4 litry wody, a kiedy ją piłem? Jak mi się pić chciało ;)

Witaj, proponuje brać kreatynę tylko w dni treningowe: przed treningiem 5 g i po treningu 5g . Pozdro

Witaj, dobry pomysł ale ja byłbym za karnetem ;) Ale jeśli chcesz mieć własną siłowni to proponuje kupić, ławka prosta,hantle,sztangi(łamana,prosta,lekko łamana itp) stojaki,drążek,wyciąg górny. Pozdro

Witaj, biceps jest to mała grupa mięśniowa i potrzebuje mniej powtórzeń. Więc proponuje od 8-10 powtórzeń. Pozdro

Witaj, ja dostarczam dziennie 3600 kcal i nie mam z tym problemu i wyciągam wszystko z jedzenia :) ale jeśli Ty masz problem proponuje zainwestować w odżywki. Pozdro