Łukasz Duda

Możesz kupić dietę. Ale musisz pisać do niech na pocztę a nie tutaj ;)

codziennie.

3-4 ćwiczenia po 4 serie zakres powtórzeń 10-12

Jeśli będzie się zgadzało Twoje makro to nic Ci się nie powinni odłożyć.

Jeśli są problemy z ciśnieniem to nie polecam spalacza.

Nie można budować masy i gubić tłuszczu. Jak budujesz masę mięśniową to zawsze coś Ci się odłoży w postać tkanki tłuszczowej. Na początku proponuje dobrze zbilansować swoją dietę. Bo dieta jest kluczem do sukcesu.