Łukasz Duda

To zależy, czy szybko przybierasz na wadze czy wolniej, ile dodajesz kcal itp.

Kreatyna 5g dziennie, bcaa w dni treningowe rano na czczo i po treningu po g. W dni nie treningowe rano na czczo i przed snem też po 10g.

Bo woda nie ma znaczenia. Możesz tak samo wsiąść miarkę z kreatyną do ust i ją popić wodą. Ja np bcaa + kreatyna mieszam 500 ml wody.

Ja bym to potraktował jak rozgrzewkę przed treningiem niż jako cardio. Cardio rób rano na czczo lub po treningu siłowym.

Możesz, ale pytanie po co jak nie masz diety ?

Są to minimalne wartości, więc bym nawet się tym aż tak bardzo nie przejmował.