Łukasz Duda

Siemanko, żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem polecam bcaa oraz glutaminę. Co do przyspieszenia materii to polecam używać ostrych przypraw, cynamonu,pić ziołowe herbaty. Bo jeśli chodzi o spalacz czy o termogenik to polecam włączyć go dopiero na sam koniec redukcji, nie wcześniej.

Siemanko, ciężko powiedzieć. Bo możesz mieć już genetycznie że będziesz łatwo nabierał masy albo odwrotnie że będzie Ci ciężko przybierać na masie. Oczywiście przy budowaniu masy mięśniowej najważniejsza jest dieta. Dieta z nadwyżką kalorii.

Siemanko, brzuch trenuj 2 razy w tyg. Po 4 serie po 20 powtórzeń.

Siemanko, a masz ułożoną dietę ? Jaki masz cel ?

Siemanko, omlet z jajek i z płatkami owsianymi, ciastka owsiane ( które robisz w domu ) batoniki proteinowe ( też które można zrobić w domu ) bułeczki ( na które dawał przepis Michał Karmowski ) Jest tego na prawdę dużo tylko trzeba trochę poszukać w necie.

Siemanko, masz tutaj wszystko opisane co i jak: http://www.zapytajtrenera.pl/transformation/t,56/konkurs_bodymorfoza/konkurs_projekt_37/konkurs_projekt_37