Łukasz Duda

Siemanko, mają obciążenie żeliwne, na mojej siłowni hantle mają stały ciężar.

Siemanko, kompletna bzdura. Za budowanie masy mięśniowej wpływa szczególnie dieta z nadwyżką kalorii a nie samo białko. Białko stosuj tylko wtedy kiedy masz braki w diecie na białko. :) Jeśli masz pytania to pisz śmiało ;)

Siemanko, proponuje wykonywać ćwiczenia hantlami wiosłowanie jednorącz,wiosłowanie sztangą. Wykonuj więcej ćwiczeń na wolnych ciężarach niż na maszynach.

Siemanko, bez treningu będzie Ci ciężko zbudować masę mięśniowa. Co do diety oczywiście że ma sens. Co do aktywności to zależy od Ciebie. czy 1,3 czy 1,5. To zależy jak bardzo aktywny jesteś w ciągu dnia. A co do treningu to polecam trening domatora zajmuje mało czasu a są fajne efekty.

Siemanko, wszystko ważysz przed ugotowaniem. Z wartościami jest tak samo bierze przed ugotowaniem.

Siemanko, żeliwne.