Łukasz Duda

Proponuje raz zrobić trening bardziej siłowy i mniejszy zakres powtórzeń 5-8 a drugi bardziej na powtórzenia 10-12

Tak. Na początku musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Masz tutaj link jak to dokładnie zrobić: https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI Korzystaj z takich produktów jak: Węglowodany: ryż biały/brązowy, makarony, kasze, płatki owsiane/jaglane, ziemniaki Białko: białka jaj, odżywka białkowa, ryby, mięsa chude Tłuszcze: olej kokosowy, żółtka jaj, orzechy, masła orzechowe.

W wieku 15 lat masz bardzo dobrze rozpędzony metabolizm. Więc nie potrzebujesz Clenburexsin. Jest to bezpieczny środek ale Ty go nie potrzebujesz ;)

Kreatyna 5g dziennie ( nie ma znaczenie kiedy weźmiesz ) bcaa rano i po treningu.

hmm za 50 zł to nie masz zbytnio dużego pola do popisu. Polecam białko z firmy KFD.

Pewnie że może być.