Łukasz Duda

Dieta wygląda całkiem spoko.

A jak wygląda u Ciebie sprawa z dietą? Masz ją ułożoną ? Jeśli nie to nie masz po co się patrzeć nawet w stronę odżywek, bo to nie cudowny proszek który zrobi z Ciebie ,,koksa" tylko są uzupełnieniem diety. Bez diety małe albo znikome dają efekty.

Siemanko, a masz może ułożoną dietę ? Jaki masz plan treningowy ? Ile razy wykonujesz trening cardio/interwały ?

Jak dla mnie piątek jest do bani. Ja bym to podzielił troszkę inaczej. Podam dwa sposoby. Sposób 1: Poniedziałek: klatka + triceps + barki Środa: plecy+biceps Piątek: nogi Sposób 2 ( jak dla mnie jest troszkę lepszy) Poniedziałek klatka biceps Wtorek plecy czwartek: barki + triceps piątek: nogi

Możesz spokojnie zrobić zamienniki słodyczy. Np ciastka owsiane, batony białkowe lub moja ulubiona garalekta 0 kcal a na górze jogurt naturalny z odżywką białkową.

Ja zawsze liczyłem ogólną.