Mateusz Kazirowski

dawka zalezy od twojej wagi ale optymalnie jest brac w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu

kup w sklepie/aptece oliwkę w żelu firmy Johnson&Johnson i smaruj codziennie skórę, najlepiej po kąpieli,najlepiej jak skora jest jeszcze mokra, w miejscach w których pojawiły się lub mogą się pojawić rozstępy. Co prawda nie znikną one po jej użyciu,ale oliwka spowoduje że skóra stanie się bardziej jędrna i elastyczna, a same rozstępy sporo jaśniejsze i w ten sposób mniej widoczne. Ponadto jest ona o tyle dobra, że skóra po jej posmarowaniu nie jest długo tłusta,szybko się wchłania w skórę i do tego fajnie pachnie. Sam używam juz kilka lat, a sposób użycia sprzedała mi pani magister w aptece. Polecam

nie musisz robic fazy nasycenia jesli zamierzasz stosowac caly rok bez cykli. i czy zjesz dodatkowe wegle to zalezy od ciebie zbytniej roznicy w tym nie ma a wody pij kolo 3-4 litrow dziennie zeby nerki mialy lekko bierzesz do buzi i zapijasz woda krete

split i FBW ma swoich zwolenników..myslę,że FBW jest idealny w początkowej fazie zabawy z żelastwem lub jako forma powrotu po przerwie,sprawdza się też u osób,które nie potrzebują stosunkowo dużej objętości na poszczególne partie..natomiast split najbardziej popularny system umożliwia zwiększenie objętości i jak dla mnie jest zdecydowanie najlepszym sposobem na kształtowanie sylwetki..nie wyobrażam sobie treningu nóg w połączeniu z inną partią mięśni,no może brzuch..na moim etapie FBW nie zdaje egzaminu..

to zalezy pod jakim względem zastapic, czy zalezy ci o dzialanie antykataboliczne to mozesz np zastapic kreatyną bo kreatyna ma dzialanie lekko antykataboliczne albo glutamina, ale wiadomo ze 100% nic nie zastopi bcaa, ale jak jestes na masie i sopzywasz dobra ilosc bialka ( 2g na mg masy ciala ) to nie potrzebujesz bcaa, a na redukcji to mozesz kreatyna zeby zniwelowac antykatabolizm

polecalbym tutaj jakis trening silowy ktory wlasnie dalby bodziec do zbudowania miesni, bo pilka nozna to bardziej jako trening cardio bo masy na tym nie zrobisz ( oprocz nog) druga kwestia to jest wlasnie dieta staraj sie diete trzymaj z duza nadwyzka kcal starajac sie spozywac duze ilosci bialka ( okolo 2g na kg masy ciala) dosc czesto masz tre treningu pilki noznej co utrudnia zbudowanie masy ale na pewno z moimi wskazowkami sobie poradzisz